栄養学

納豆の栄養効果はすごい!実は混ぜても変化なしそれでも私が混ぜるワケ

ある朝、何気なく朝食の準備をしていたとき冷蔵庫の中の白いパックが目に入りました。 そうです「納豆」です。 日本の朝食に度々登場し、健康食の代名詞とも言える納豆。 あのネバネバした他の食べ物では出せない感覚がなんとも言えない美味しさ...
トレーニング

筋肉トレーニングは無理をしても効果が出ない

みなさん、ご自身の体調に見合った 筋肉トレーニング(筋トレ)出来てますか?? 私個人から見ての感想に なってしまいますが、、、 正直、出来ていない方に限って 結果を出したい意欲が強いように見てとれるんで...
栄養学

食事改善で気分を変える効果あり!?一度見直してみましょう。

こんにちは!  先週、僕は1日だけ以下のような 食事をしました。 昼 <唐揚げ定食 ごはん大盛り>   夜 <担々麺大盛り> とにかく油!小麦粉!こんな食事を 久しぶりにしました...
栄養学

子供に牛乳は注意!身体に悪いものは取り入れない工夫

こんにちは! 先日、テレビのバライティー番組を 観ていたら悲しい結果を観てしまいました。  そのバライティー番組は人気クイズ 番組でもある「ネプリーグ」です。 別に番組がつまらないとか有名な人が...
栄養学

家族でファスティング実践!みんなでやれば怖くない

こんにちは! パーソナルトレーナーとしての運動指導やタイ古式マッサージでの施術に加え、 ファスティング指導もできるようになったのでこれを一言でまとめて、お客様にすぐ 理解してもらえるネーミングを探してます、、、。 ...
栄養学

たんぱく質をとるだけでは筋肉は作れない!食事の工夫で変わる!

フィットネスブームがどんどん大きくなろうとしている中 男女合わせ、最も多くの人が取り組んでいるのが 【ボディメイク】です。 ボディメイクと言えば ・筋肉をつける ・脂肪を減らす ・きれいな姿勢をつくる といったような目...
トレーニング

【筋トレのメニューの簡単な組み方】初心者でも確実に効果を出す鍛え方!

みなさんはジムに行き、こう思った経験は過去にありませんでしたか? ・筋トレしにジムに来たものの何をすればいいのかわからない ・とりあえずマシンを端からやっていこう ・1セットで何回やるのが良いのだろう? ・胸板厚くしたいから胸や...
トレーニング

お腹痩せに筋トレの腹筋は間違い?食事や運動の正しい知識

昔からよく、お客様から 「お腹を引き締めたいのでお腹のトレーニングを教えて下さい!」 と言われることがあります。 僕は迷わずお腹のトレーニング、いわゆる腹筋運動を指導してました。 私も当時はお腹を引き締めるためには ...
トレーニング

靴と腰痛の関係性!原因は障害リスクを高めるその靴かも

皆さんは外に出るとき、必ず靴を履きますよね? 今や室内でも履物を履く時代になっており、皆さんがどこかへ移動する時に必ずと言っていいほど身につけるものの1つとして靴があります。 人類はいつから靴を履いてきたのか定かでは ないと言...
トレーニング

正しいスクワットのやり方!間違えている人が実は多いので注意

先日、ジムでトレーニングをしている時に 僕の隣でパーソナルトレーニングを している方がいらっしゃいました。 僕はその時、フリーウエイトエリアでチンニング(懸垂)をしていて パーソナルトレーニングをされてた方はトレーナーの...
栄養学

もうやんカレーが今人気!超!腸に!おすすめ!

今回は私がおすすめのカレー屋さんを ご紹介します(^^)/ 僕自身、昔からカレーは大好きで学校の給食がカレーの日は その日がすごく楽しみで、食べる量も人の3倍は食っていたと思います笑 そんなカレーが愛してやまないので、い...
栄養学

貧血の原因は酸欠!食事で改善するには鉄分+ビタミンC+たんぱく質

女性の2人に1人が悩まれていると言われている 【貧血】ですが、ほとんどの方が貧血は 「鉄分がたりない」 そう思われていることと思います。 確かに鉄分が足りないことは大きな原因の一つです。 鉄分は血液内で酸素を運搬します...
栄養学

腸内環境改善で頭の回転が良くなる!脳と腸の関係

今日はあまり多くの人が知りえない 『腸内環境が頭の良し悪しに関与する』ことについて 書いていこうと思います。 頭の良し悪しは脳に関与することは普通にわかることで 当然のことですが腸内環境も頭の良し悪しに関与する という...
タイ古式

セラピストとは?どんな仕事なのか解説!

私が毎回、最初に『セラピスト』という ワードを出していると思いますが、、 そもそもセラピストって何なのか? そういった質問をよく受けます。 確かに何となく聞いたことあるような 無いような、、そんな曖昧な言葉ですよね。 ...
栄養学

筋肉痛を動かすと治るは嘘!原因と早く治す方法!

先日、お客様から質問がありました。 「筋肉痛が起こっているときはそこを動かした方が良いんですよね??」 これは昔から一般的に言い伝えられていることで 僕も子どものころは筋肉痛があるときによく、 「筋肉痛の時は動かした方がいい...
美容

炭酸泉の効能とは?美容・美肌に良い理由

みなさんは温泉は好きですか? もしくは湯船に入るのは好きですか?^ ^ 私は大好きなので、最近は通っている フィットネスクラブでほぼほぼ毎日 温泉に入っています????笑 最近は若い人の間でも温泉は人気にな...
栄養学

炭酸水は身体に良い? 悪い?身体に及ぼす影響とは

今日のブログのタイトルを見て 驚かれた方はおそらく炭酸飲料を身体にいいと 思い込み、飲んでいたことと思います。 私もかつてはそうでした。 炭酸飲料はお肌に良いとか 乳酸を除去して疲労回復に良いとか 健康的なドリンクと...
栄養学

麦茶の効果・効能!真夏の暑さに最適なお茶!

こんにちは! ついに梅雨があけましたね(^^)/ 今年は一か月も遅く梅雨明けが遅かったですが やっと夏らしい天気になってきました! 外が暑さに見舞われたとき 飲みたくなる飲み物の一つとして 冷たいお茶...
トレーニング

ポケモンGOで運動不足解消効果あり!だが猫背には注意

最近、話題のものと言えば お分かりの通り、ポケモンGOですよね( ̄(工) ̄) ポケモンGOが日本に配信されてから 歩きスマホや個人個人のスマホの 使用時間は間違いなくのびていると 思います。 決してスマホをいじる...
トレーニング

瞬発力を鍛えるトレーニング方法!筋力と筋収縮スピードが鍵

今日は瞬発力を上げるために必要なことということで 紹介したいと思います。 そもそも瞬発力と言うのは、陸上競技のスタートで言えば →耳で音を聞く   →その情報を脳まで届ける     →脳から身体へ動け!と指令を出す...
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